NUTRITION & HEALTH 营养与健康

孕晚期有哪些注意事项

发布时间:2017-12-21

孕晚期有哪些注意事项?

今天要和大家聊聊一些孕晚期注意事项:

1. 孕晚期睡姿:孕晚期最好选择向左边侧躺睡,靠床那边的腿保持弯曲。腹部侧贴着床,比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。孕期要避免趴着或者平躺着睡。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液循环。

2. 肚子疼:在孕晚期,准妈妈夜间休息时,有时会因假宫缩而出现下腹阵痛,通常持续仅数秒钟,间歇时间长达数小时,不伴下坠感,白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛,有可能是早产或者子宫先兆破裂,应及时到医院就诊,切不可拖延时间。

3. 拉肚子:准妈妈一旦发生腹泻,主要治疗措施是是适当补液,补足因腹泻丢失水分和电解质,尤其是钾离子,补充因腹泻而失去的热量,同时要密切观察胎儿情况是否良好,有无早产的征兆。

4. 孕晚期食谱:接近怀孕末期,胎儿会越往盆骨腔下去,因此肠胃的压迫感小时,食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取,尽量多吃动物蛋白质和大豆类实物。还要摄取适量的必须脂肪酸,适量吃些动物肝脏来补铁。

5. 水肿;孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐高的食物,有助于消肿。无论什么原因引起的妊娠水肿,药物治疗都不能彻底解决问题,必须改善营养,增加饮食中蛋白质的摄入,以提高血浆中蛋白质含量,改变胶体渗透压,才能将组织里的水分带回到血液中。

6. 胎动:如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30/小时或大于等于4/小时)也为正常,所以准妈妈不必过于担心。根据时间的不同,胎动的次数也会有变化。一般而言,晚上胎动次数较多、早晨较少。

7. 便秘:孕晚期便秘是一种正常现象,准妈妈日常在保证安全的情况下要多走动,活动身体,多喝水,不吃油腻的食物。日常可以多做提肛动作,有助于锻炼肌肉群,协助肠道运动,缓解便秘情况。

8. 孕期气短:在怀孕后,由于增大的子宫对膈膜产生压力,妈妈会感到呼吸更加费力了,其短现象更加明显,尤其是如果胎儿胎位较高,或者妈妈怀的是多胞胎。孕期气短通常没有什么大碍也很正常。在日常生活中,妈妈可以把节奏放慢一些,活动运动的时候不要太勉强自己。保持上身挺直,肩直向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其在坐着的时候。晚上睡觉的时候可以用高一点的枕头,会感觉好一些。

9. 宫缩频繁:如果准妈妈较长时间用同一个姿势站或坐,会感到腹部一阵阵的变硬,这就是“假性宫缩”。尤其是准妈妈感觉疲劳和兴奋时,更容易出现这种现象,是临近分娩的征兆之一,但是与真正的产前有规律的宫缩不同,它在产前2-3周内会时常出现。假性宫缩频繁,准妈妈不要自行用药,而且服用药物一般也不能缓解,这是,孕妈妈要注意休息,尤其不能刺激腹部。如果宫缩伴随有较强烈的腹痛,如痛到坐立不安,工作和生活收到影响,就需要去医院就诊。

10.入盆:胎儿入盆后,妈妈就会出现比较明显的宫缩,也会有妈妈感觉尿频。入盆时间通常在孕36周到分娩镇痛到来之前,初产妇多在孕产期前的两周入盆,而经产妇多在镇痛开始之前入盆,但也有个别产妇在数天内完成入盆整个过程。

11.产检:进入孕晚期后,准妈妈要更经常去医院做产检,28周产检之后,会从每个月1次的产检更改为没两周1次,36周之后更是每周都要去做产检,直到宝宝出生。
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