NUTRITION & HEALTH 营养与健康

孕期那些事

发布时间:2017-12-20

孕期那些事

如何推算预产期?

从受精到胎儿分娩,需要266天时间。但通常难以确定受精的确切日期,故以末次月经的第一天来推算预产期。实际上此时精、卵尚未结合,受精的时间一般在月经的第14天左右,266天加14天就是280天,即40周。简便的推算方法是:从末次月经的第一天起,月份加9(适用于末次月经在1-3月份)或减3(适用于末次月经在4月份以后),天数加7

在农村习惯使用阴历,可将末次月经的阴历日换算为阳历日,再按上面的公式推算。也可以直接推算,月份计算方法不变,但天数要加15,推算出的也是阴历的预产日期。

预产期不是十分准确的分娩日期,实际分娩期和预产期可以相差1-2周。

妊娠期的划分

整个妊娠期约280天,共40周。28天为1个孕月,每月4周。根据妊娠各阶段的特点,一般将妊娠分为3个阶段:

●早期妊娠:头3个月,即妊娠12周末之前

●中期妊娠:中期的4个月,即13-27

●晚期妊娠:最后3个月,即28周以后

确立妊娠分期,有利于采取不同的措施

1、早期妊娠易受致畸因素的影响,故是保护胎儿免受外界环境影响的关键时期,如有不适宜妊娠或胎儿有异常情况,应于此期作人工流产;

2、中期需注意胎儿发育是否正常;

3、晚期妊娠是并发症的好发时期,要加强监护并注意胎位、胎儿大小,明确骨盆情况,以决定分娩方式。

孕中/后期:

如何预防妊娠纹

只要一说起妊娠纹,年轻的孕妈妈们就会谈“纹”色变。那如何对妊娠纹说“不”呢?专家认为,由于妊娠纹产生后就不太可能完全消除,因此在孕期的预防工作就显得格外重要,建议孕妈妈们从孕期开始就采取以下的行动:

行动1:控制体重 如果孕妈妈孕期体重增长过快,皮下组织会被过分撑开,皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂,就容易产生妊娠纹。因此孕妈妈适当控制体重,可以有效防止和减轻妊娠纹的产生。建议:怀孕中、后期每周增加体重0.3-0.4公斤,整个孕期理想的体重增加值为12公斤,最好不要超过12.5公斤。

行动2:坚持按摩 适度按摩肌肤,尤其是按摩那些容易堆积脂肪产生妊娠纹的部位,如腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房、腋下等,可以有效地增加皮肤和肌肉的弹性,保持血流顺畅,避免过度撕拉皮肤中的胶原蛋白弹性纤维,减轻和阻止妊娠纹的产生。

在怀孕早期,妊娠纹还未出现时,孕妈妈要每天坚持按摩妊娠纹易产生部位的肌肤,最好配合抗妊娠纹按摩油或按摩乳液一起使用,效果会更好。

行动3:保持滋润 干燥的肌肤,皮肤被拉扯的感觉会格外强烈。从怀孕初期,孕妈妈就可以选用适合体质的乳液,再做重点部位按摩。做肌肤的保湿护理,可增加肌肤的柔软度和弹性,使得皮肤组织在脂肪堆积扩张时,能够更加适应。另外在使用乳液滋润肌肤的同时,还可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的瘙痒感。

孕晚期细节注意

下楼:要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。
上楼:拉住楼梯的扶手,可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
平时行走时:应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。
坐下:最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。
起立:要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。
站立:要保持两脚的脚跟和脚掌都着地,使全身的重量均匀的分布在两只脚上,双膝要直,向内向上收紧腹壁,同时收缩臀部,双臂自然下垂放在身体的两侧,头部自然抬起,两眼平视前方。
不要直接弯腰从地上拾起物品,以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤,应当先慢慢蹲下,拾起物品后再慢慢站起来。
需要拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,以免不慎摔倒,最好请在家中的亲人帮助。
睡觉的姿势:到了怀孕28周以后,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育,一般以左侧卧为主。起床时,如果你原来的睡姿是仰卧的,应该应当先将身体转向一侧,弯曲双腿的同时,转动肩部和臀部,再慢慢移向床边,用双手撑在床上、双腿滑下床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再慢慢起身。

胎教的益处

胎教为了什么?

是想要个健康、聪明、活泼的宝宝?

学术点讲:胎教是为了优生,使胎儿在一个优良的环境下成长,完成漂亮的“基因表达”——而胎儿的成长环境就是母体,即您的身体。

人类的大脑在发育之初,即胎儿期就能感受强烈的感情,能对各种各样的知识形成印象,这些感受和印象能持续影响孩子的一生。因此,孕妈妈的健康、营养、文化修养、情绪状况等都是胎儿发育的土壤,是胎教重要的前提。

也就是说,您快乐,他就快乐;您对新生活充满期待,他也会如此。

如果营造一个优良的生长环境,首先从“优境学”开始。

所谓优境学是指通过改善环境来提高人类素质的科学研究,即“优良的环境”,包括胚胎发育的内环境和外环境,两个环境都应该是良好的,适合胚胎发育的,在胚胎发育环境中最重要的是孕妈妈合理、均衡的营养、情绪的稳定,以及避免接受外界不良因素影响。

均衡的饮食,美好的情绪

孕妈妈的饮食首先应均衡,这对胎儿大脑及全身发育有极好的作用,使胎儿的遗传素质得到进一步发挥和发展。

孕期保持情绪稳定、心情舒畅及劳逸适度,这些平和愉快的情绪会以一种奇妙的内循环方式传达给胎儿,给小家伙一种安全感及舒适感,从而促使他健康发育。

孕妈妈与胎儿之间由血液中的化学成分沟通,孕妈妈的情绪直接影响内分泌的变化,而内分泌物质又经血液流到胎儿体内,如果孕妈妈的情绪过于焦虑,其体内的肾上腺皮质激素的分泌量会增多,会通过血液给胎儿以不良影响,严重时有可能致畸,比如兔唇。

身体环保,内外兼顾

孕妈妈特别要避免病毒感染、接触放射线及有害化学物质。特别是在孕早期,孕妈妈如果患有风疹或病毒性感冒,或是接触有害因素后可能会导致胎儿畸形;在孕中、晚期接触有害因素会引起胎儿功能障碍,乃至身体智力以育迟缓。

而一个鸟语花香、空气清新的环境,会给子宫内的胎儿输入清洁的氧气,让胎儿健康成长。

孕期减压原则

怀孕带来的反应你还适应吗?这仅仅是开始,怀孕期间还有别的压力呢,所以你一定要提前做好减压的心理准备。怀孕期间特有的压力包括:身体不适,例如恶心、疲劳、尿频、浮肿、背痛;激素变化引起感情脆弱;对分娩、做母亲以及孩子是否健康等问题的恐惧。

不要太在意 规律饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。感觉有压力是很正常的,分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。

避免消极反应 不要用远离人群、睡眠来逃避问题,不吃饭或者吃垃圾食物、酗酒、吸烟等来逃避压力。定期进行有益身心的活动,身体内会释放出内啡肽和复合胺,提高身体应付压力的能力。

好好照顾自己 安排自己的日程,让自己有时间去做轻松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书或者听轻音乐等都可以让自己轻松。

让自己包围在爱和支持中,扩大支持你的朋友和家人的范围。

如果你连续两周出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,有过多的犯罪感,你可能患有妊娠抑郁症,需要找心理医生谈一谈。

坐骨神经痛怎么办?

大多出现在妊娠晚期,疼痛多见于一侧,偶见双侧。由于子宫增大,特别是晚期胎头下降入盆,机械性压迫坐骨神经而引起疼痛。疼痛自臀部或髋部开始,向下沿大腿外侧、小腿至足部外侧,呈放射性疼痛、持续性钝痛,或有阵发性烧灼痛。

治疗方法是服用维生素B或适当休息。分娩后压迫解除,疼痛即缓解。

预产期到了还不生怎么办?

确诊怀孕时,医生会告诉你几月几日是你的预产期,但这终归只是推测,并不一定那一天准生。产期一般在预产期前3周到预产期后2周之间,所以预产期过了还不生也不要着急,尤其是初产妇产期常常错后。预产期过了2周还没有出生的迹象,如果产科医生认为正常,则可能仍需等待。通过化验孕妇的尿液证实胎盘功能正常,胎儿发育很成熟时,也可能静脉点滴垂体后叶素,使子宫肌肉收缩,促发腹部阵发性疼痛。

近年来,由于产科医院人力不足,许多医院为了使通常发生在夜里的分娩改为在白天进行,在确认胎儿已完全成熟的前提下,就采用上述方法进行“计划分娩”。因为这是用人工的手段使子宫收缩,所以有使胎儿头部压迫过度,使子宫(以前做过人工流产而留下伤痕)破裂的危险性,因此要想采用这种方法,必须有监测子宫收缩程度及胎心状况的设备。英国一家医院报道说,“计划分娩”开始后10年间,出生前后婴儿的死亡率下降了10%。所以似乎没有理由认为“计划分娩”因属非自然分娩而让人讨厌,但这也必须基于胎儿十分成熟的情况下才能进行。

如果产妇年轻,且妊娠过程无异常,那么无论是“计划分娩”、还是自然分娩,都会顺利的。

  • 晨冠营养热线

    400 821 8353

联系我们| 法律声明| 网站地图| 沪ICP备10042671号-2

沪ICP备10042671号-2 沪ICP备10042671号-2

Designed by Wanhu.

现金葡京平台注册-ag电子娱乐-网上现场真人博彩_上海威爱培乳品公司